Termin 5.April 2005

  
 

Anfänger im Lauftreff TSV Metzkausen

 

 

Jogging      Walking     Nordic-Walking

 

 

 

Nordic Walking...

        ... verbessert Ihre Haltung

      ... ist gut für Ihren Rücken

      ... stärkt Ihr Herz-Kreislaufsystem

      ... schult Ihre Ausdauer

      ... versorgt Sie mit Sauerstoff

      ... macht viel Spaß

      ... und das in jedem Alter

 

Termine:     Dienstag oder Samstag jeweils um 10Uhr,

                                 Dienstag oder Donnerstag jeweils um 18.15Uhr

Beginn:       Kursblock A

                                 erste Aprilwoche (ab 5.4.) für 8 Einheiten a 90min

Treffpunkt:  Sportplatz HHG

Beitrag:       MTV/TSV/MSC- Mitglieder   36€, Nicht-Mitglieder  60 €

Fragen Sie Ihre Krankenkasse nach Möglichkeiten der Erstattung.

Stöcke:            Verleih direkt über Sport Korthaus !!

InlineSkating...

Sie fahren schon sicher und wollen

      ...auf Skates die Gegend erkunden

      ...Ihre (Brems-)Technik verbessern, Rückwärts laufen

      ...Ihre Ausdauer stärken

      ...mit viel Spaß Ihre Problemzonen trainieren...

Dann sind Sie hier richtig !!

Termin:     5x mittwochs, 19- ca.21Uhr, 5.Mai 2005-8.Juni 2005

Treffpunkt:                Seibelparkplatz, Mettmann

Beitrag:     Mitglieder 22,50€, Nicht-Mitglieder 37,50€     

Skate-Sicherheits-Training

für Kinder und Erwachsene

Sie erlernen sicher zu skaten, zu bremsen und zu fallen.

Termine:    23.4.2005 oder 21.5.2005

Kids: 11-13Uhr, Erw./Familien:13-15Uhr

Treffpunkt:                Schulhof HHG

Beitrag:     Mitglieder 10€, Nicht-Mitglieder 15€

Weitere Infos zu allen Angeboten bei der Kursleitung unter 02102-154812.

 

 

 

 

Kursanmeldung

Hiermit melde ich mich verbindlich zu folgendem Kurs der Mettmanner Sportvereine TSV, MTV und MSC an:

Nordic-Walking:

         |  |   Kursblock A – ab Dienstag, den 5.4., 8 Einheiten

          |  |   Kursblock B – ab Dienstag, den 14.6., 4 Einheiten

Inline-Skating:

         |  |  Ausdauertraining auf Skates

        |  |  Skate-Sicherheitstraining

Name:                                                                    Vorname:               

Geb.Datum:

Straße:                                                                                  PLZ/Ort:  

Telefon:                                                 Mitglied im MTV/MSC/TSV:         ja/nein

mail-Adresse:

Nordic Walking:      |  |  Dienstag 10-11.30Uhr                      |  |  Dienstag     18.15-19.45Uhr                                           |  |  Samstag   10-11.30Uhr                   |  |  Donnerstag 18.15-19.45Uhr

Textfeld: Skate-Sicherheitstraining:                    Samstag, 23.4.2005   I  I 11Uhr    I  I 13 Uhr                                                                Samstag, 21.5.2005   I  I 11Uhr    I  I 13 Uhr  

 

 

Der Kursbeitrag wird             * per Überweisung

                                                                  Konto: 171 7909 BLZ: 301 502 00

                                                                  Mettmanner Turnverein 1882 e.V.

                                               * per Einzugsermächtigung bezahlt

                                                                  Ihre Kontonummer:

                                                                  Name der Bank:                                                

                                                                  Bankleitzahl:

Mettmann, den       ___________                                                            ____________________

                                               Datum                                                    Unterschrift

Mehr Infos: Mettmanner TV 1882 e.V., Neanderstr. 16d, 40822 ME

www.mtv-mettmann.de email : mtv-mettmann@t-online.de

Fax: 02104/976018 Tel : 02104/976006

 

 

 

 

 

 

 

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Wie in jedem Jahr, am Dienstag nach den Osterferien, kommen die Anfänger zum Lauftreff, diesmal nicht  unter dem Sendeturm in Metzkausen, sonder zum HHG. Die Jogger/Läufer am 19. April 2005  um 18:30 Uhr . Für die Nordic-Walking werden ab dem 5.4.2005 zwei Kurse angeboten (s.Ausschreibung).

Die Läufer betreute Gert Brock Tel Tel. 02104 22038  eMail Gert.Brock@t-online.de. Franzjosef Schmidt Walking (0 21 04) 5 34 49  eMail   fju.schmidt@t-online.de#  betreut die Nordic Walker.  Nach diesem Termin ist es für Anfänger nicht mehr möglich einzusteigen, denn dann können wir uns nicht mehr individuell um einzelne Personen kümmern.

Für die Walker ist  in diesem Jahr kein spezifisches Anfängertraining vorgesehen.

Trainer:Gert  Brock    Jogger                                   
             Trainer:Franz-Josef    Schmidt Nordic-Walking                 
Trainer:Gerhard  Biemann                                       
Mitgliedschaft im TSV: wird gern gesehen            

Einige Faustregeln:

• Wer mit dem Ausdauersport beginnt beginnt, sollte sich vom Arzt durchchecken lassen.
• Bei Infekten auch in der Rekonvaleszenz Anstrengungen vermeiden. Weniger ist hier oft mehr.
• Ab 30 Jahre Lebensalter regelmäßige sportmedizinische Untersuchungen. Herz-Kreislauf-Schäden nicht durch hartes Training "heilen", sondern abgestimmt mit dem Arzt.
• Alle Risikofaktoren wie Alkohol, Nikotin ausschalten.
• Nur Ausdauersport betreiben, wenn auch mental alles im Lot ist.

Für das Jogging und Walking brauchen Sie die richtige Ausrüstung, z.B. Schuhe, die auf Ihre Füße genau abgestimmt sind. Lassen Sie sich in mehreren Fachgeschäften beraten. Bringen Sie zum Laufen immer trockene Kleidung zum umziehen mit.

An  Ski-Langläufer erinnern die die Nordic-Walker. Zwei Stöcke unterstützen die Bein- und Fußgelenke und entlasten die Wirbelsäule, gleichzeitig trainieren sie die Oberarm-, Brust- und Schultermuskulatur. Der Handel bietet verschiedene Systeme von Walking-Stöcken an. Wichtig bei Stöcken ist die richtige Länge. Sie wird berechnet mit der Formel: Körpergröße mal 0,7.

Bei der richtigen Auswahl der Ausrüstung incl. Nordic Walking Stöcke hilft:

Sport Korthaus, Mettmann

Bismarkstr. 17
 40822 Mettmann
Tel .02104 70145  
 sport-korthaus@t-online.de

Die Ausdauersportler des Lauftreffs freuen sich auf Ihre Verstärkung. Die Lauftreffbetreuung ist nur möglich durch Unterstützung des TSV-Metzkausen, der die Trainer stellt und  bei dem viele Aktive Mitglied geworden sind.